Lo recomendable es que sigas una dieta hipocalórica (baja en calorías).
Pero no por debajo de las 1.500 calorías diarias, y siempre es mejor que esa dieta sea guiada por un profesional sanitario para evitar desequilibrios nutricionales.
Recuerda que para bajar de peso, debes gastar más calorías de las que consume. Para perder entre 1 y 2 libras por semana (una libra equivale a 3,500 calorías) necesitarás reducir tu consumo calórico en 500-1000 calorías por día. Para ello, es importante que conozcas las calorías que contienen algunos alimentos, te sugerimos una página muy buena donde puedes calcular las calorias: Calorie Count.
Aunque las prisas y el poco tiempo son parte de nuestro estilo de vida, y creemos que no hay espacio para nada, siempre hay tiempo para comer de forma saludable ¿Por qué no sustituir esa hamburguesa rápida llena de calorías (comida chatarra) por una ligera ensalada de pasta con tomates, maíz, jamón y orégano?
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